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最适合新妈妈做的产后减肥瑜伽

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西宁在线核心提示:舞蹈演员的身型非常苗条,是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡,身型自然美观又优雅……

产后为什么平衡能力很重要?

平衡是指身体前后左右力量的均衡,平衡和柔韧性一样,是正确身体姿势的前提。舞蹈演员的身型非常苗条,是因为他们身体的前后和两侧的力量达到平衡,身型自然美观又优雅。

产后的妈妈们形体变化有部分是因为身体不平衡造成的。瑜伽的拉伸练习有很好的修正效果,让你的身体达到均衡。

怎样提高平衡能力?

下面的几个体式,是专门锻炼产后妈妈们平衡能力的,锻炼腰腹和身体前后及两侧的肌肉,使之得到拉伸。练习后可以充分感受到身体和肌肤的伸展,体会身体平衡带来的喜悦,增强身体的肌肉力量。

温馨提示:每个动作一定要有所停留,多做几遍。体位准确后再换下一个体式。

训练时间:下午和晚上,每次20~30分钟。

1.含胸半立式

①尾骨确实坐于地面上,减肥药热卖排行榜10强,弯曲双腿。

②吸气,含胸,背部放松,额头沉于膝盖上,双手扶于脚面,抬起脚跟,保持姿势10~15秒。

③吐气,脚跟落下,抬头手臂回到体侧。

2.“V”字前伸式

①上身直立,双腿抬起前伸,弯曲双膝,小腿与地面平行

②左手放于膝窝处,右臂于体后展开伸直,全国减肥产品排行榜,指尖轻点在地面上,保持10~15秒。

小叮咛:如果一开始您掌握不好平衡也没关系,在练习中慢慢地会找到自己身体的平衡点。

3.“V”字平衡式

当您感觉到“V”字前伸式已经做得很好了,可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直,保持5~10秒。此时,腹根处会受到更好的刺激。

关键词:瑜伽 最适合 新妈妈 产后减肥

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网友评论:
  1. 山石之农2019-12-14 16:02山石之农[西宁在线网友]203.55.221.72
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  2. ➹o(︶呆呆的看着︶)o ➹2019-12-12 06:15➹o(︶呆呆的看着︶)o ➹[西宁在线网友]202.47.83.25
    推荐阅读。
    顶2踩0
  3. 王松2019-12-06 06:46王松[西宁在线网友]43.247.110.180
    看完收藏,支持下。
    顶11踩0
  4. qt2019-12-04 13:48qt[西宁在线网友]91.234.36.117
    为大神点赞。
    顶25踩0
  5. 贰零132019-11-24 16:37贰零13[西宁在线网友]103.13.127.176
    感谢站长,这里是我的天堂啦
    顶33踩0
  6. 秋魅星2019-11-12 00:28秋魅星[西宁在线网友]45.119.68.20
    各位人才顶起来呀!
    顶34踩0
  7. 战斗,是我的专场。2019-11-08 00:47战斗,是我的专场。[西宁在线网友]122.192.18.126
    很好,已经分享。
    顶19踩0
  8. 郭香乐2019-11-06 16:32郭香乐[西宁在线网友]203.25.191.95
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