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做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘

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西宁在线整理 
西宁在线核心提示:别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划……

瘦身减肥有诀窍!每天忙于工作的你,真的能拿出大把的时间来完成健身房那些复杂的运动项目么?忍不了节食减肥的你,健康的饮食结合适度的运动瘦身才会让你快速瘦下来。别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划。

与其将大把时间交给健身房,不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间,你还可以会一会许久不见的朋友,这样既减重又不限制自由的方式,何乐而不为呢!

5min私教:柔软体操

燃烧热量:50卡

你没有听错,5分钟其实可以完成许多高强度的瘦身运动。柔软体操就是一个绝好的运动项目,你可以完成5分钟俯卧撑、仰卧起坐、垫上腿部动作等等……编辑提示,如果你没有很好的自觉性,求助于各种健身APP来帮助你完成减重瘦身。

10min私教:深蹲练翘臀

燃烧热量:110卡

翘臀除了先天条件之外,后天的修饰塑形也相当重要。每天花10分钟时间来做深蹲起,方法很简单:双脚与肩同宽站立,之后深蹲维持5秒钟之后再站立。这个方法可以帮助你修饰臀型,即使穿紧身牛仔裤臀型也很漂亮喔!

25min私教:高温瘦身操

燃烧热量:220卡

高温瑜珈又贵又浪费时间?不要紧,在家也可以创造高温锻炼的环境,而且只需要25分钟,家中如果有浴霸打开后可以通过浴霸的热气效果来帮助加温,不仅如此,再搭配适度的健身操或柔软体操会事半功倍。

35min私教:来一组郑多燕

燃烧热量:340卡

不仅风靡韩国,连国内也刮起郑多燕瘦身操的旋风。郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分。因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为亚洲减肥魔法运动。

50min私教:九宫格原地跑步

燃烧热量:410卡

被胖友人称赞的“九宫格原地跑步”你还不知道么?你只需要一双舒服的跑鞋和一个脚垫就足够了。跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,对脚的损害是非常大的。感兴趣的妹子可以下载九宫格原地花样组合跑步法,就连跑步瘦身也变得有乐趣了。

关键词:减脂 运动 做什么 大揭秘

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网友评论:
  1. 我就是我啊2020-04-01 05:30我就是我啊[西宁在线网友]113.11.220.53
    做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 顶起!
    顶11踩0
  2. 【安笙凉城】2020-03-31 15:12【安笙凉城】[西宁在线网友]203.25.166.108
    这才是我要找的内容呀,不错
    顶10踩0
  3. 风吹乱了海  乱了心2020-03-25 20:54风吹乱了海 乱了心[西宁在线网友]43.249.27.218
    666
    顶3踩0
  4. 夏·微凉2020-03-22 02:49夏·微凉[西宁在线网友]203.26.60.164
    不错,已收藏.
    顶13踩0
  5. 柳絮如烟2020-03-18 16:27柳絮如烟[西宁在线网友]103.56.140.201
    留名呀,必火!
    顶28踩0
  6. の郑2020-03-09 20:34の郑[西宁在线网友]202.14.149.252
    编辑不错,请大家分享推荐下
    顶21踩0
  7. 夜幕篱下浅笙歌°2020-02-26 11:14夜幕篱下浅笙歌°[西宁在线网友]103.62.215.71
    太感谢了,解决了我的"当前问题"
    顶35踩0
  8. 冰山雪莲花2020-02-19 03:20冰山雪莲花[西宁在线网友]45.124.70.21
    不错,终于找到自己要的内容了
    顶37踩0
  9. 黄莞心2020-01-26 07:41黄莞心[西宁在线网友]60.245.233.221
    做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 分享URL到QQ好友
    顶24踩0
  10. 新的一年,新的开始2020-01-23 03:53新的一年,新的开始[西宁在线网友]203.16.19.120
    推荐阅读!
    顶35踩0
  11. 百般无奈散人间2019-12-26 00:28百般无奈散人间[西宁在线网友]202.189.57.65
    我占赞还不行吗
    顶25踩0
  12. 嵐`~澀2019-11-28 19:45嵐`~澀[西宁在线网友]103.19.235.53
    我觉得神马知道我要找的东西
    顶11踩0
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