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室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动

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西宁在线核心提示:二、踢毽子踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法……

冬天到了,天气变冷了,终于找到借口给自己赖在床上找到借口,食欲也在不断的变好,可是体重也变了不少吧?室外运动停止还有很多室内有氧运动帮助你减肥啊!小编搜罗了简易又方便的室内有氧运动献给你!别再为自己找任何借口停止运动!

一、健美操

健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

二、踢毽子

踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们,上班时间比较忙,下班以后抽点时间可以踢一下毽子,这样不仅可以减肥,还可以强健身体。

三、跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。

四、室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

五、踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也是有同样的效果哦,但是要注意安全。

六、勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的速度向上爬6-12个阶梯,每次跑完后休息2-3分钟,坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶,减肥效果会更好的。

七、举洗衣袋

大家可不要小看洗衣服哦,洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务活,而且洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来,不要让袋子碰到身体,然后放下,这样可以充分的运动手臂、肩部、胸部和腹部。

八、压椅子

无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动,找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢的数到10再恢复坐姿,反复的重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。

室内的有氧运动小编就给大家介绍到这里,不知道你记住了多少,想要通过运动减肥的朋友们,又不想到室外去,那么室内有氧运动减肥法就是你不错的选择。除了减肥还可以锻炼身体,增强身体的抵抗能力,何乐而不为呢。

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网友评论:
  1. 若是梦,因何念念忘了醒2020-03-28 07:11若是梦,因何念念忘了醒[西宁在线网友]210.185.255.75
    我占赞还不行吗
    顶29踩0
  2. ❤`Heart。2020-03-25 17:46❤`Heart。[西宁在线网友]203.57.73.132
    推荐一下,这篇不错
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  3. 龙泉一舟2020-03-25 01:38龙泉一舟[西宁在线网友]203.12.89.218
    UC,顶起。
    顶0踩0
  4. 沈金宝2020-03-16 15:36沈金宝[西宁在线网友]123.108.131.245
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  5. 海的眼泪2020-03-12 09:00海的眼泪[西宁在线网友]202.14.88.194
    神马啥时出PC端呀
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  6. 像麦兜一样生活2020-03-03 20:23像麦兜一样生活[西宁在线网友]203.20.106.121
    已经分享到QQ,不错!
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  7. ╃zイ☞楽╃2020-03-02 19:15╃zイ☞楽╃[西宁在线网友]203.22.163.227
    我以后就住这里,每天都来
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  8. 幽灵阿飘2020-02-23 18:00幽灵阿飘[西宁在线网友]202.171.219.38
    666666
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  9. 再现枫叶红2020-02-06 18:19再现枫叶红[西宁在线网友]202.74.11.42
    雁过留名!
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  10. 獨洎①亾2020-01-21 13:03獨洎①亾[西宁在线网友]103.47.80.177
    感谢,喜欢这个网站了.
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  11. 予你.  倾心的怀2019-12-30 12:58予你. 倾心的怀[西宁在线网友]203.26.60.148
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  12. 雪中守侯2019-12-11 17:47雪中守侯[西宁在线网友]43.224.178.33
    还是UC浏览器好,知道我要找什么
    顶1踩0
  13. 仅此而已i2019-11-21 15:51仅此而已i[西宁在线网友]103.8.223.52
    看着很6666
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  14. 摩天轮aiq2019-11-10 20:00摩天轮aiq[西宁在线网友]119.34.40.16
    内容正是我要找的,谢谢!
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  15. C·上天堂2019-10-04 05:16C·上天堂[西宁在线网友]203.32.186.57
    我觉得神马知道我要找的东西
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  16. 云承2019-09-26 13:58云承[西宁在线网友]203.56.216.32
    室内减肥方法有哪些 推荐八种简易又方便的燃脂运动 分享URL到QQ好友
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  17. 爱惜2019-08-25 14:05爱惜[西宁在线网友]114.64.113.19
    不错不错
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